co jesc

juz prawie wiem wszysyko dzieki wam chlopaki jeszcze tylko jedna sprawa co do odrzywek co proponujecie bo nie wiem czy dam rade jesc na 5 posilek kurczaka i napewno czasam ibede odbiegal od dietki w jakis 8 % :P wiec moze jakies uzupelnienie w postaci odrzywek :D

Właśnie dziś nad tym myślałem, oblicze wieczorem ile jadłem do tej pory, a co do posiłków muszę jeść o ustalonej porze czy mogę +-1h

Mam teraz podobnie. Lecę 4 cykl susta+bold i to moja 1 styczność z tymi środkami. Susty 500mg a bolda 600mg tyg (ze shree). Kończy się 6tydzień i póki co jedyne odczuwalne efekty to lepsza regeneracja, trochę apetyt, twardość mięśni...Waga może na plus 1-2kg. Trzeba ćwiczyć i jeść oraz spać a jak nie klepie dawkę zwiększyć i cieszyć się że wogóle [...]

1) chodze spac o 24 albo pozniej ale boje sie jesc tak pozno bo przez lata mialam wpojone ze jedzenie na noc tuczy... niby to tylko bialko ale i tak nie moge sie przekonac. dlatego wole zjesc ostatni posilek o 20 i nie miec wyrzutow sumienia. 2) co do wagi, to wazylam sie jakis czas temu i stad wiem ile w przyblizeniu waze.

[...] basen jest najlepszym cwiczeniem na palenie tluszczu, tak? piszesz, ze aeroby ok, ale basen "na skroty" czyli o wiele szybciej? i po basenie ma chlopak juz nic nie jesc az zasnie? i akurat po 3 miesiacach zgubi caly tluszcz? jednoczesnie uwazasz, ze przy wadze 63kg po 10km biegu na pewno zniszczy sie stawy? a co jak za 3 miesiace [...]

Skąd pomysł na minimalizm w diecie w wieku 16-tu lat, hmm? Mam nadzieję, że nie chcesz tak jeść co dzień, bo jeszcze się rozwijasz, a w tym czasie dieta powinna być i zdrowa i maksymalnie urozmaicona... Oczywiście nie do przesady, ale pomysły typu kurczak, ryż i jajka na co dzień, odradzam, jeśli ten "minimalizm" miał to oznaczać :-).

Ale nie mam warunkow i czasu zeby przestrzegac takiej ulozonej diety Dieta nie wymaga nie wiadomo czego, wystarczy zeby wiedziec w jakich ilosciach i w jakich godzinach jesc nic wiecej nie jest to az tak trudne, to z tego ze teraz zchudniesz(w co watpie, bo diety nie ma) jak nadal bd jald byle co i nabierzesz tluszczu spowrotem.

1. Tutaj jest właśnie problem, bo kompletnie się na tym nie znam. Mam na myśli, nie wiem w jakich ilościach jeść daną rzecz lub po prostu ile kalorii należy spożywać. Dotychczas stosowałem po prostu dietę ryż, kurczak i brokuły. 3. Jeżeli masz na myśli, że abym w każdy inny dzień treningu robił inną partię ciała, to tak robiłem. Też właśnie [...]

Ja w pracy mam dwie przerwy 11 minutowe (tak, tez mysle, ze to zabawne) i nie chce na nich jesc. Moze dobrym pomyslem bylyby batony energetyczne samorobki? Mozna ich cala blache upiec - starcza na dlugo i nie ma problemu z przechowywaniem. Co wiecej dobierajac skladniki odpowiednio masz praktycznie nieograniczone mozliwosci czy to smakowe czy w [...]

Blasti bez diety tez mozna brac sie za ten sport i miec dobra sylwetke. Jesli ktos nie chce zostac kutlurysta to wystarczy dobrze jesc, po co bawic sie w diety etc. Dobre żarło, odpowiednia suplementacja, trening, regeneracja i mozna zdzialac cuda. Wielu z was mowi "dieta, dieta, dieta..." a co 10 osoba jedynie taka diete stosuje. [...]

Ok dzieki Panowie, juz mam wszystko. Chociaz mozecie mi jeszcze napisac co moge dodac do ryzu, zeby nie jesc go z samą sałatka i oliwą, ale zarazem zeby nie wskoczylo mi białko. Z gory dzieki ; D

Musisz chyba wytlumaczyc mamie ze nie mozesz jesc wszystkiego tego co postawi na stol, tylko wybrane rzeczy sa wskazane. Bez tego bedzie ciezko (u mnie w domu obiady sa przyrzadzane tak by mnie odpowiadaly i jakos wszyscy sa zadowoleni heheh). Zadbaj o diete i jej przestrzegaj, uloz trening dobry i obserwuj efekty.

Witam , odswiezam temat . Mam 14 lat 186cm wzrostu i waze 60kg chcialbym przytyc 7-16kg . Co powinienem jesc w tym wieku badz czego najwiecej jakie produkty , odstepy miedzy posilkowe ? . Dodam ze malo jem w szkole, o godz. 7.00 sniadanie, 14.30 w domu i jakis maly posilek .Co radzicie ?

to co mam jesc po treningu ?

polecam ci beta-alanine jak wytrzymalosciowe co do odzywiania starac sie jesc czysto i chudo jak nie zalezy ci na przyrostach to poprostu musisz obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie i go nie przekraczac przydac sie tez moze bcaa i inne aminokwasy pomagajace szybciej sie zregenerowac

[...] warzyw sie daje od 100do 150gram do tego bialka ale mozesz wiecej jak chcesz. pytanie tylko czy wszystko wszamiesz:) co do bialka to poinformowano mnie tutaj, zeby jesc od 20 do 40g bialka w kazdym posilku, jak zapytalem o wieksze ilosci, to fachowcy pytali sie czy mam zdrowe nerki i watrobe. poza tym wszystko dobrze chyba. jak waga sie [...]

No to sie nazywa pomoc :) wieelkie dzieki :) jakbys mogl to podaj mi jeszcze jakies inne opcje przed i po treningowe ,bo ile mozna jesc ryz... ;) s0g polecial ;) Aaa prawie zapomnialem...co z jedzeniem w dni nietreningowe ? Zmieniony przez - hendii w dniu 2009-11-07 19:57:34

brałem X-pand ale z rezultayu nie byłem zadowolony Bo o diecie nie masz pojecia, o treningu pewnie tez. Jak z supli nie umiesz wyciagnac co trzeba to z koksu tym bardziej nie wyciagniesz. I nie mow ze odzywiasz sie dobrze i zdrowo, bo tu trzeba wpyerdalac pelne talerze ryzu/ziemniakow z miesem a nie jesc kanapeczki i to co mama ugotuje.

nie ma większych reguł co kiedy jeść,ale skoro pytasz to -zupa przed treningiem to średnie rozwiązanie-uwzględnił bym tutaj źródło białka+węglowodany+dodatek tłuszczu i warzyw(np.indyk+kasza gryczana+dodatek oliwy i warzyw -bezpośrednio po treningu możesz zjeść od razu posiłek-nie ma wymogu,żeby dawać jakieś "produkty przejściowe" typu batonik [...]

Tłuszcz jest bardzo ważny dla gospodarki hormonalnej i ogólnie prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie tylko orzechy na świecie istnieją a co do tego wcześniejszego stylu nabijania tłuszczy to monotonia też nie jest dobra. Dwa tygodnie po założeniu aparatu będziesz mógł normalnie jeść a do tego czasu możesz używać wszelkiego rodzaju olejów, [...]